吃對食物肌膚更透亮
臉色暗沉怎麼辦？高感光性食物有哪些？如何避免皮膚暗沉或斑點堆積的飲食清單在這裡，防曬之餘還要肌膚不卡陰（影）呀！
感光性強食物(如芹菜)會降低肌膚防曬力
感光性強食物會降低肌膚防曬力
有些食物的感光性較強，大量攝取會降低肌膚的抗曬能力、加速肌膚變黑。
像是我們熟知的：檸檬、芹菜、香菜、番茄、九層塔、韭菜等，都屬於感光性強的食物，
因為其中含有一種光敏感物，人食用後再照射陽光或其他強烈光線時會發生光化學改變，再與皮膚蛋白質結合，
刺激黑色素細胞的活動力，皮膚顏色因而變深、甚至出現斑點。
但其實，只要不過度食用或是吃完後出門前擦上防曬產品保護肌膚即可。
多C多健康
多C多健康
想要維持肌膚水嫩白皙，防曬當然還是第一要務，不過，從體內補充維生素C含量高的水果也是能發揮一些效果的。
像是：番石榴、奇異果、草莓等，都是很好的美膚食材。
增強肌膚抵抗力食物：堅果類
增強肌膚抵抗力
除此之外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，對抗老化頗有效果的維生素E、可增加皮膚抵抗力的維生素A、增進肌膚彈性的鈣等都可以大量的攝取。像是小麥胚芽及各種堅果都富含高維生素E；而全穀類中所含的大量維生素B群及E，也都是幫助增強肌膚抵抗力及復原能力的重要營養素。
綠茶是抗氧化高手
綠茶是抗氧化高手
此外，也可以多喝兩杯無糖綠茶，因為茶葉含有茶多酚，也是一種強力抗氧化劑，對於肌膚有很大的助益！
 
 
文章轉自-薇姿官網